겨울철 목관리를 위한 팁

더보이스핏 발성연구소 레슨팁

음성직업군을 가진 분들은

가을~겨울에 특히 조심하셔야 합니다.

운동선수로 말하면 비시즌기라고 해야할까요?

추운 날씨와 매서운 바람이 부는 계절에는

제 기량을 발휘하지 못 하는 것 같습니다.

저도 9월 말 ~ 2월 초만 되면

감기를 거의 달고 살아서 고생을 많이 하네요 ㅜ

목관리 방법에 대한 포스팅을 간단히 해 보겠습니다.

1. 운동

운동이 정말 중요합니다.

운동을 꼭 해 주시는 게 좋습니다.

웨이트든,유산소든 꾸준하게 운동해 주세요.

저는 둘다 하고 있습니다.

면역력도 높아지고,신체리듬이나 혈액순환을 촉진시켜서

목 풀리는데에 많은 도움이 됩니다.

2. 식단

식단 역시 꾸준히 잘 지키는 게 좋겠습니다.

맵고,짜고,달고..

이런 자극적인 음식보다는

깨끗하고,담백한 건강한 클린푸드 위주로 음식이 좋습니다.

더불어 겨울철에는 따뜻한 음식이 좋은 것 같습니다.

국이나 차 종류를 자주 드시고,

목관리를 위해서 도라지배즙을 꾸준히 먹었는데,

효과가 좋은 것 같습니다.

3. 복장

겨울철에는 마스크, 머플러가 필수입니다.

마스크를 꼭 착용하셔서

예민한 성대와 기관지를 보호해주세요.

목이 따뜻해야 감기에도 덜 걸리고, 체온도 유지가 되니깐요.

이너로 히트텍 같은 옷들이 체온유지에 좋은 것 같습니다.

뭐든지 꾸준히 하는 게 가장 좋습니다.

연말이라 술자리도 자주 있을텐데

술 드시고,노래 부르고 하지 마시고.

꾸준히 연습하시고,목관리 잘 하셨으면 좋겠습니다.

청주,대전에서 레슨합니다.

목소리성형(보이스트레이닝)

발성교정

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승무원과외

보컬레슨

감기 조심하세요^^