멘탈트레이닝의 소개.

 

 

 

 

글씨가 작은 지, 퇴고를 한 두번 해서 올려도

맞춤법.. 실수가 많네요.

맞춤법 틀려서 글 쓰는 사람들 보면

못 배운 사람처럼 생각이 들곤 했는데,

제가 요즘 포스팅할 때마다 실수가 잦아서

굉장히 민망합니다.

짧은 내용이지만, 빠른 시간내에 하고 싶은 말들

읽기 쉽게  쭉~써서 올리고 싶은데

 생각보다 어렵네요. ㅎㅎㅎ

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어제는 믹스보이스에 대한 얘기를 했고,

발성 훈련, 발성연습에 대한 얘기를 그동한 많이 했는데,

오늘 얘기할 팁은

멘탈적인 부분에 대해

 얘기해 볼까 합니다.

정신적인, 이미지트레이닝

이런 것들 통칭할 만한 단어가

멘탈 (Mental) 이란 단어인데요.

멘탈이란 단어 안에

피지컬 외적인 요소들을 다 내포하겠죠.

많은 레슨들을 보면,

소리를 잘 내기 위한, 발전을 위한

피지컬 트레이닝에 초점이 맞춰져 있습니다.

물론 발성연습은

얼마나 자신의 신체와 발성기관을 가지고,

소리를 잘 내냐, 만들어 가냐의 과정이기에

피지컬적인 트레이닝의 분류로 보는 게 맞지만,

생각보다 멘탈적인 부분도

많이 개입이 되고, 훈련의 필요성을

느낍니다. 

물론 제가 지도하는 레슨인

보이스트레이닝이나

목소리성형 같은

​수업에도 적용이 됩니다.

멘탈적인 요소에

여러가지가 있겠지만,

제 경험상 대표적인 중요한 몇 가지만

적어보겠습니다.

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표지, 신호, starting point  (signal)

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소리를 내는 과정이 매우 컨트롤이 어렵고,

확신이 될때까지 만드는게 너무 어려워서

보조역할을 해 주는 지표, 신호가 필요한데,

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본인이 편한 신호를  만들어서

그것으로 하여금 소리에 확신을 갖게,

발전할 수 있게 자꾸 만들어서

자신만의 루틴 만들어야 합니다.

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이 시그널을 비유를 하자면,

 스위치를 하나 딱 누르면

컨베이너 벨트가 쫙 맞물려 돌아가는,

혹은 도미노가 하나 쓰러지면 뒤이어서

여러가지가 촤르르 맞물러가게 만드는 것과 같습니다.

어떤 책을 보니 음성학에서는 국제적인 수신호를

쓴다고 하더라구요.

저만의 표지를 만들어서 하고 있었는데,

우연히​ 그 내용을 보고

깜짝 놀라서, 내가 맞게 하고있긴 한가보다. 하고

갑자기 생각이 들더라구요.

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태도, 마음가짐 (attitude)

잘할 수 있다, 잘 낼수 있다는

긍정적인 마음 자세입니다.

그리고 즐겁게 해야 할 것입니다.

당연히 부정적인 생각을 하고,

'안 될 것 같다. 이거 못 낼것 같은데? 에이 재미없다.'

이렇게 되면 그것들이 누적이 되며,

습관적으로 굳어갑니다.

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이미지트레이닝 (image practice,training)

이미지트레이닝에는

생각으로 소리를 내는 겁니다.

소리를 맞게 낸다면,

잘 내고 있는 그 소리를 상상하고,

자꾸 이미지화 하면

그 소리가 자꾸 명확해집니다.

숙련이 된다면,

입으로 소리낼 때 훨씬 더 수월해지죠.

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복기 (mental feedback)

피지컬 피드백과 같이 병행한다면 시너지를 일으킵니다.

복습을 꼭 해주고, 생각을 많이 해 봐야 합니다.

크게 4가지만 작성해 봤구요.

발성연습하면서, 핸드폰 보면서

카톡하고, 인터넷하면서

의미없이 시간만 때우는 것보다

자꾸 생각을 하면서 연습을 해야

좋아집니다.

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발성기능들이 좋아지면서

소리도 좋아지지만,

하기 싫은 것 억지로 하고, 재미가 없으면

오히려 발전속도가 적습니다.

호기심을 갖고,재밌게 해야하고,

 연습시간할 때만큼은

푹 빠져서 소리를 냄과 동시에

머릿속은 그 소리가 그래프나 줄, 웨이브처럼

소리의 높낮이나 세기에 비례하며

머릿속에 그려지는 것이.

그것이 제가 말씀드리는

멘탈적인 요소와 피지컬적인 요소가

동시에 훈련되는 결과인 것 같습니다.

다시 말하면

소리를 입으로 내지만,

머릿속에도 소리가 그려지는

동시에 2개가 잘 맞물리는 감각이 잘 컨트롤된다면

 시너지가 발생한다고 생각합니다.

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역시 반복적인 연습의 결과이기에,

한 면에 치우치지 않고,

밸런스를 지켜가며​ 같이 연습해 줘야 한다고

생각을 합니다.

나중이 되면 입으로 소리를 꼭 안 내더라도,

발성연습이 됩니다.

물론 이 과정이 오기전까지

전제조건이  있는데,

맞고,틀리고의 소리에 대한 구분,

맞게 내고 있다는 확신,경험 등

다시 말해 소리를 맞게 잘 내고 있다면,

멘탈적인 요인들도 강화가 됩니다.

꼭 멘탈적인 부분도 신경을 써 주시고,

연습할 때도 좀 더 재밌게, 릴렉스한 마음가짐으로

연습을 하면 결과적으로 더 잘 될 것입니다.

자꾸 틀을 깨 주시고, 이것저것 생각해 보시면

오히려 더 도움이 될 것 같기도 합니다.

화이팅입니다~~!

 

 

청주와 대전에서 목소리성형/발성레슨 위주로 하고 있습니다.

언제든 친절히 상담해 드립니다.

카톡 : imlouiskoo